Рассчитайте соотношение талии и бёдер и узнайте категорию риска для здоровья по рекомендациям ВОЗ.
Рассчитать соотношение ↓На основе порогов риска ВОЗ по соотношению талии и бёдер.
Жир, накопленный преимущественно вокруг живота (тип «яблоко»), метаболически более активен, чем жир в других местах, и сильнее связан с инсулинорезистентностью, диабетом 2 типа и риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Жир, накопленный преимущественно вокруг бёдер и ягодиц (тип «груша»), обычно считается менее рискованным метаболически, хотя это не значит, что общий жир тела или вес становятся неважны для здоровья.
Измерьте талию в самой узкой точке, обычно чуть выше пупка, и бёдра в самой широкой точке вокруг ягодиц. Держите ленту плотно к коже, не сдавливая её, и измеряйте в конце обычного выдоха.
Соотношение талии и бёдер может меняться при изменениях состава тела даже когда общий вес остаётся похожим, что делает его полезным дополнительным замером наряду с весом и ИМТ, особенно для отслеживания изменений жира именно в области живота.
Этот калькулятор делит замер талии на замер бёдер, получая простое соотношение, затем сравнивает его с порогами риска Всемирной организации здравоохранения: для мужчин ниже 0,90 считается низким риском, 0,90-0,99 средним, 1,00 и выше высоким риском. Для женщин пороги ниже — ниже 0,80 низкий риск, 0,80-0,84 средний, 0,85 и выше высокий риск. Эти разные пороги отражают типичные различия в паттернах распределения жира между мужчинами и женщинами.
Соотношение талии и бёдер — инструмент скрининга, а не диагноз. Оно не учитывает индивидуальные различия в строении костей или общем размере тела, и как любой отдельный замер, отражает одно измерение риска для здоровья, а не полную картину. Сочетание его с другими показателями — ИМТ, давление, сахар крови и общий уровень активности — даёт значительно более полную картину, чем любое отдельное число само по себе. Если ваше соотношение попадает в диапазон более высокого риска, обсуждение с врачом полезнее, чем действия на основе одной цифры.