🔍
EN RU

Калории в фастфуде

Полная таблица калорий для McDonald's, KFC, Burger King, Subway, Pizza Hut и других — белок, углеводы и жиры на позицию.

Фастфуд не обязательно должен срывать цель по калориям или БЖУ — просто нужно знать, что именно вы заказываете. Позиции меню в одном ресторане могут отличаться на 300-500+ калорий в зависимости от размера и добавок, а «на вид полезные» позиции вроде салатов с заправкой или роллов с курицей-гриль иногда содержат больше калорий, чем обычный бургер. Эта таблица берёт данные о калориях, белке, углеводах и жирах напрямую из официальной информации о питательности, публикуемой каждой сетью, чтобы вы могли проверить перед заказом, а не гадать.

Ресторан Позиция Калории Белок Углеводы Жиры

Значения приблизительны и могут варьироваться по регионам. Источник: официальная информация о питательной ценности ресторанов.

Советы по употреблению фастфуда без вреда для диеты

Вопросы

Частые вопросы о калориях в фастфуде

Заправки, сыр, гренки и сливочные добавки могут добавить 200-400+ калорий поверх базового салата, иногда превышая простой бургер. Салат с лёгкой винегретной заправкой действительно менее калориен, но салат с ранч-соусом и жареной курицей может легко обогнать по калориям обычный бургер — само слово «салат» не гарантирует низкокалорийный выбор.
Обычно надёжна для стандартизированных сетевых позиций, так как крупные сети используют единообразные порции и рецепты, протестированные в лабораториях, и во многих странах законодательно обязаны публиковать точные цифры. Тем не менее, вариации порций в конкретной точке (чуть больше ложка, лишний соус) могут сместить фактические калории на 5-15% от опубликованного числа в любую сторону.
Отказ от сладких напитков и картошки фри или уменьшение их порции обычно даёт наибольший эффект, так как только большая газировка может содержать 300-400 калорий по сути чистого сахара, а картошка фри добавляет ещё 300-500 в зависимости от размера — часто больше, чем сам сэндвич или бургер. Замена большого напитка на воду или диетический вариант — обычно самое простое доступное снижение калорий.
Да — похудение зависит от общего баланса калорий за дни и недели, а не от одного приёма пищи. Проверка калорийности вашего обычного заказа и его вписывание в суточную норму время от времени обычно более устойчиво в долгосрочной перспективе, чем полный отказ от фастфуда, что часто даёт обратный эффект у многих людей.

Как фастфуд вписывается в ваши суточные калории?

Используйте наш Калькулятор калорий для расчёта суточной нормы, затем проверьте, вписывается ли ваш заказ в бюджет.

Рассчитать мои суточные калории →
// Mobile mega menu — tap to open